facebook twitter linkedin myspace tumblr google_plus digg etsy flickr Pinterest stumbleupon youtube

এই শীতে শরীরের কোন সমস্যায় কি খাওয়া উচিৎ

এই শীতে শরীরের কোন সমস্যায় কি খাওয়া উচিৎ

প্রাণ আছেতো শরীর আছে আর শরীর থাকলে রোগ থাকবেই, এটাই স্বাভাবিক। তবে এসব রোগের প্রতিকার শক্তি যোগান দেবে শরীরই। কিন্তু অনেক সময়ই দেখা যায়, শরীর সেই কাজ করছে না। তখন বুঝতে হবে খাওয়া-দাওয়ার মধ্যেই কমতি থেকে যাচ্ছে।

প্রত্যেক ১০ জনের মধ্যে একজনের শরীরে অত্যন্ত পক্ষে একটি ভিটামিন প্রয়োজনের চেয়ে কম থাকছে। এই অবস্থায় পুষ্টিবিদদের পরামর্শ, খাদ্য সম্পূরক খান। কী করে বুঝবেন কার খাদ্য সম্পূরক (‌সাপ্লিমেন্ট)‌ দরকার?‌ আছে, এরও উপায় আছে। তা জানতে পড়ে নিন এই প্রতিবেদনের সবটুকু।

‌দুর্বল নখ ও চুলঃ
যদি দেখা যায় অমসৃণ নখ সহজে ভেঙে যাচ্ছে। চুল দিন দিন সরু হচ্ছে বুঝতে হবে আপনার খাবারে বায়োটিনের অভাব রয়েছে। ডাল, ডিম, দুধ, বাদাম, চিকেন খান।

চোখ লাল হলেঃ
চোখ লাল হলে বুঝতে হবে আপনার ভিটামিন বি-২ এর অভাব রয়েছে। দুধ, মাংস, ডিম, বাদাম, মাছ, শাক–সবজিতে বি-২ থাকে।

‌হঠাৎ করে পায়খানার অভ্যাস বদলঃ
নিয়াসিনের অভাব হলে বিরক্তিকরভাবে পায়খানার অভ্যাস বদলে যায়। শরীরের ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে নিয়াসিন। মাংস, মাছ, ডিম, সবুজ শাকসবজি, বার্লি খান।

সারাদিন ক্লান্ত মনে হলেঃ
অবহেলা করবেন না। খুব শিগগিরই আপনার হাড় অকেজো হতে শুরু করবে। এনার্জি হারাবেন। দুধ, দই, বাদাম খান।

পায়ে টানঃ
ঘন ঘন পায়ে টান অনুভব করেন?‌ শিগগিরই ডাক্তারের কাছে যান। লিগামেন্ট ক্ষয় হতে শুরু করেছে। ভিটামিন ই–র ঘাটতি রয়েছে। বাদাম, ভেষজ তেল, ডিম খান।

সহজে কালশিটে পড়লেঃ
বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন সি–র অভাব রয়েছে। পেঁপে, লেবু জাতীয় খাবার, পেয়ারা, স্ট্রবেরিতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে।

সম্পর্কিত পোস্টসমূহ

যে ছয় খাবার শীতে উষ্ণ থাকার জন্যে প্রয়োজন

যে ছয় খাবার শীতে উষ্ণ থাকার জন্যে প্রয়োজন

error: Content is protected !!