şu sıralar herkeste kışın alınan kiloları verme telaşı var. Biz de perhiz mövzusunda doğrular ve yanlışları öğrenmek göre uzmana başvurduk. Bayındır Hastanesi Gidalanma ve Ataşehir escort bayan Perhiz Uzmanı H .pınar Kural, süper kiloya ulaşmak, onu korumak ve sağlam beslenmek göre düzgün perhizi seçmek, gidalanma kurallarını öğrenmek ve fiziki aktiviteye ehemiyyet sunmak gerektiğini vurgulayarak perhiz yanlışlarını şöyle anlatıyor: Gündelik enerji alımının kısıtlanması, obezitenin tedavisinde en mütenasip yöntemlerden birisidir. Yalnız bu amaçla kontrolsüz gibi kullanılan ve küçük sürede süratli ağırlık kaybını hedefleyen hayli düşük kalorili diyetler Beşiktaş Bayan Escort Arkadaşlar ile bilimsel değil coklu perhiz programları vücutta hayli zararlı, muhtelif komplikasyonlara üstelik hayati tehlikeye sebep olabilir .zayıflama programlarının şahısa hususi (yaş, cinsiyet, bedensel aktivite durumu, yaşam tarzı, gidalanma alışkanlıkları ve vücuttaki yağ yüzdesi ile düzgün orantılı olarak) hazırlanması gerekir. Hakiki ağırlık kaybı vücuttaki yağ kitlesinin azalması ile mümkündür.kendinizi kandırmayınkarbonhidrat içermeyip uca protein içinde olan düşük kalorili diyetler metabolizmayı hızlandırdığı nedeniyle anlık çeki Bostancı Bayan Arkadaşlar kaybı sağlar, bu tartıda görülen yağ kaybı olmayıp yalnız kas ve su kaybıdır . 1 gr. kas kaybı ile beraberinde yaklaşık 2,7 gr. su kaybedilir, bu da süratli çeki veriliyor izlenimi bırakır. şunu anlamanın en basitçe yolu aynaya bakmaktır. Tartıda çeki vermenize rağmen yüzünüz kollarınız inceliyor ve yağ deposu olan karın -kalça bölgesi incelmiyorsa yağ kaybetmiyor ve zayıflamıyorsunuzdur.diyette davranışlara etki yapan faktörleri göz ardı etmeyininsan vücudu içten ve dıştan gelecek uyaranlara karşısında sinirlenme, terleme, esneme, ishal, kabızlık, baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, hıçkırık, kalp çarpıntısı, tansiyon da değişme benzer tepkiler verir. Birleşen bu tepkiler sürdüğü ve herhangi bir tedbir alınmadığı takdirde direnç azalması, ağırlıkta azalma yahut artma, bir takım hastalıkların gelişimi, sosyal aktivitede azalma, depresyon, defans benzer durumlar görülebilir. Perhiz esnasında oluşabilecek bu semptomlar göz ardı edilmemeli diyettin başarısı nedeniyle gerekli durumlarda uzman yardımı alınmalıdır.ağırlık yönetiminde fiziki aktivite ve sıvı tüketimi önemlisu, yetişkinlerde vücudun toplamda yüzde 55-60'ını oluşturur. Hayati sıvı denilen kanın yüzde 90'ı, kasların yüzde 75'i, kemiklerin yüzde 25'i ve yağların enerji göre depolandığı dokunun yüzde10 ile 30'u sudan oluşur. Bu sebeple vücudun ihtiyacı olan yemlenme ve yemlenme öğelerini alırken, elverişli miktarda su da alınması gerekir.kilo verme esnasında metabolik artıkların uzaklaştırılması nedeniyle elverişli miktarda su alınması şarttır. Sıvı tüketimin gündelik ortalama 1,5-2 lt olması gereklidir.fiziksel aktivite coklu durumda hayatta kalmaya ve beslenmeye yardım etmesi yüzünden insanlık tarihinin ayrılmaz bir parçası olmuştur. Fiziki aktivite, enerjiyi kullanarak beden kas kitlesini ve fiziksel beden hareketini geliştirir, devmlı beslenmeyle yanında kiloyu kontrol yaparak obeziteden korunmaya çare olur. Bedensel aktivitenin çeki kontrolü üzerindeki maksimum yararlarını görebilmemiz için, çeki kontrolünün arka planında, egzersiz kişinin davranışlarının bir parçası içine gelmelidir. Bedensel aktivitenin sağlığa yararlı etkileri yüzünden uzmanlar, her hafta 3 kez ya da yine de aşırı 20-30 dakika aerobik, her hafta 2 kez ise kas geliştirici aktiviteleri önerir. Eger bu miktarlarda egzersiz yapılamıyorsa, her hafta en az 5 kez 30 dakika ara şiddette aktivite yapılmalıdır.her bireyin kendine özgü bir aktivite ve sıvı tüketimi olmalıdır.