şu sıralar herkeste kışın alınan kiloları verme telaşı var. Biz de perhiz
mövzusunda
doğrular ve yanlışları öğrenmek göre
uzmana başvurduk. Bayındır Hastanesi Gidalanma
ve Ataşehir escort bayan Perhiz
Uzmanı H .pınar Kural, süper
kiloya ulaşmak, onu korumak ve sağlam
beslenmek göre
düzgün
perhizi
seçmek, gidalanma
kurallarını öğrenmek ve fiziki
aktiviteye ehemiyyet
sunmak
gerektiğini vurgulayarak perhiz
yanlışlarını şöyle anlatıyor: Gündelik
enerji alımının kısıtlanması, obezitenin tedavisinde en mütenasip
yöntemlerden birisidir. Yalnız
bu amaçla kontrolsüz gibi
kullanılan ve küçük
sürede süratli 
ağırlık kaybını hedefleyen hayli
düşük kalorili diyetler Beşiktaş Bayan Escort Arkadaşlar ile bilimsel değil
coklu
perhiz
programları vücutta hayli
zararlı, muhtelif
komplikasyonlara üstelik
hayati tehlikeye sebep
olabilir .zayıflama programlarının şahısa
hususi
(yaş, cinsiyet, bedensel
aktivite durumu, yaşam tarzı, gidalanma
alışkanlıkları ve vücuttaki yağ yüzdesi ile düzgün
orantılı olarak) hazırlanması gerekir. Hakiki
ağırlık kaybı vücuttaki yağ kitlesinin azalması ile mümkündür.kendinizi kandırmayınkarbonhidrat içermeyip uca
protein içinde olan
düşük kalorili diyetler metabolizmayı hızlandırdığı nedeniyle
anlık çeki
Bostancı Bayan Arkadaşlar kaybı sağlar, bu tartıda görülen yağ kaybı olmayıp yalnız
kas ve su kaybıdır . 1 gr. kas kaybı ile beraberinde
yaklaşık 2,7 gr. su kaybedilir, bu da süratli 
çeki
veriliyor izlenimi bırakır. şunu
anlamanın en basitçe
yolu aynaya bakmaktır. Tartıda çeki
vermenize rağmen yüzünüz kollarınız inceliyor ve yağ deposu olan karın -kalça bölgesi incelmiyorsa yağ kaybetmiyor ve zayıflamıyorsunuzdur.diyette davranışlara etki yapan
faktörleri göz ardı etmeyininsan vücudu içten ve dıştan gelecek
uyaranlara karşısında
sinirlenme, terleme, esneme, ishal, kabızlık, baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, hıçkırık, kalp çarpıntısı, tansiyon da değişme benzer
tepkiler verir. Birleşen
bu tepkiler sürdüğü ve herhangi bir tedbir alınmadığı takdirde direnç azalması, ağırlıkta azalma yahut
artma, bir takım
hastalıkların gelişimi, sosyal aktivitede azalma, depresyon, defans benzer
durumlar görülebilir. Perhiz
esnasında oluşabilecek bu semptomlar göz ardı edilmemeli diyettin başarısı nedeniyle
gerekli durumlarda uzman yardımı alınmalıdır.ağırlık yönetiminde fiziki
aktivite ve sıvı tüketimi önemlisu, yetişkinlerde vücudun toplamda yüzde 55-60'ını oluşturur. Hayati sıvı denilen kanın yüzde 90'ı, kasların yüzde 75'i, kemiklerin yüzde 25'i ve yağların enerji göre
depolandığı dokunun yüzde10 ile 30'u sudan oluşur. Bu sebeple vücudun ihtiyacı olan yemlenme
ve yemlenme
öğelerini alırken, elverişli
miktarda su da alınması gerekir.kilo verme esnasında metabolik artıkların uzaklaştırılması nedeniyle
elverişli
miktarda su alınması şarttır. Sıvı tüketimin gündelik
ortalama 1,5-2 lt olması gereklidir.fiziksel aktivite coklu
durumda hayatta kalmaya ve beslenmeye yardım etmesi yüzünden
insanlık tarihinin ayrılmaz bir parçası olmuştur. Fiziki
aktivite, enerjiyi kullanarak beden
kas kitlesini ve fiziksel beden
hareketini geliştirir, devmlı
beslenmeyle yanında
kiloyu kontrol yaparak
obeziteden korunmaya çare
olur. Bedensel
aktivitenin çeki
kontrolü üzerindeki maksimum yararlarını görebilmemiz için, çeki
kontrolünün arka planında, egzersiz kişinin davranışlarının bir parçası içine
gelmelidir. Bedensel
aktivitenin sağlığa yararlı etkileri yüzünden
uzmanlar, her hafta
3 kez ya da yine de
aşırı
20-30 dakika aerobik, her hafta
2 kez ise kas geliştirici aktiviteleri önerir. Eger
bu miktarlarda egzersiz yapılamıyorsa, her hafta
en az 5 kez 30 dakika ara
şiddette aktivite yapılmalıdır.her bireyin kendine özgü bir aktivite ve sıvı tüketimi olmalıdır.